秋天养生注意事项有哪些

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2017-10-10 10:00:48

秋季虽然天气开始变冷,空气也变得干燥起来,但这个时候却是养生保健的最佳时机。要想保持健康,不能只是按时吃饭、按时睡觉,还需要掌握一些养生方法和注意事项。下面我们一起来了解一下秋季养生的注意事项。

秋季养生注意事项有哪些

1、调理饮食:秋季要以滋阴润肺为主。除了早起食粥外,还要多吃一些酸味的水果和蔬菜,少吃辛辣刺激的食物,这对肝脏和肺部有益。

2、慎食瓜果:进入秋季后,应少吃瓜果,特别是脾胃虚寒的人更要注意。

3、多喝汤水:秋季干燥,喝汤比较适宜。可以选择白菜、萝卜、莲藕等食材煮汤,也可以食用一些寒凉水果,如苹果、雪梨等。

此外,不宜多喝气泡饮料,可以选择胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜泡水。

4、适时进补:秋季进补要因人而异,不要无病乱补。食补为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉等。

5、早睡早起:早睡早起有助于身体健康,尤其是对预防血栓形成有益。

6、增强体力:适当让机体受一些寒凉之气的锻炼,有助于增强对冬季寒冷气候的适应能力。

7、预防疾病:秋末是中风和心肌梗死高发期,患有慢性疾病的人更要注意预防。

8、预防秋燥:秋天皮肤容易干燥,要保持室内湿度,补充水分,避免过劳和剧烈运动。

以上是关于秋季养生注意事项的介绍,通过这些方法,我们可以更好地保持健康,不仅要注意饮食和作息,还要增强体力,预防疾病,防止秋燥对身体的影响。

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