立冬养生应该怎样做

大家都知道进入冬天以后大地上一切生物都进入了冬眠状态，为的就是来年春天更好的奋发图强，养精蓄锐。动植物积累养分，休整身体，我们人类当然不会冬眠，但是这个时候都会去滋补身体，调理身体。吃一些营养丰富的食物，只有这样才能的了冬天的严寒。

到了立冬我们应该精神、起居、饮食、同步做到调理。根据自然因素贯彻到人体冬季该怎样养生的原则，它告知我们，冬天天寒地冻，养生也要遵循自然界闭藏的规律保持足够的热量供身体消耗。

起居调养

说到起居，当然是跟我们的作息时间分不开，懒觉对于年轻朋友来说可以说是经常做的事情。但是相对我们的父母和一些老年人来说他们认为早睡早起才更好。或许已经成了习惯。但是夏天由于晚上时间短，所以一般天亮就会起床，尤其是农民需要劳作，所以起的更早。那么冬天呢？也该这样吗？答案当然是否定的！冬天讲究早睡晚起，为什么说晚起呢，因为冬天晚上时间变长，好像是老天故意让我们多休息一样。早起气温太低，而且太阳还没有升起来，所以不宜早起，尤其是老人，和体质比较弱的人，都应该早睡晚起。有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

饮食调养

要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，跟着时节的变化调节饮食习惯，也就是说什么季节吃什么食物。冬天就要少食用一些凉性的食物，但是也不能吃一些比较容易上火的食物。同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

特别需要注意的，中国地大物博，民族风俗不一样，气候也存在着差异，南方北方就有很大区别。所以进补需要根据地方气候来定。同时进补食品也要因人而异，根据自身体质，食用一些适合自己的食物。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

好了说了这么多，应该掌握了立冬进补的一些原则，只要认真对待自己的身体，保证会有个健康的体格。祝大家身体健康！