老人养生三件宝

板栗，又称栗子，被认为具有补肾强精的功效。中医认为，栗子性味甘温，有滋养胃肠、强壮肾脏、增强筋骨活血、止血消肿等作用。

栗子对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病有较好的预防和治疗效果。老年人经常食用栗子，有助于抗衰老、延缓衰老、增加寿命。

需要注意的是，栗子生吃难以消化，煮熟后容易产生气滞，因此不宜食用过多，以免引起消化不良。

鲜枣，这个季节吃水果，首推脆甜的鲜枣。鲜枣不仅口感甜脆多汁，而且营养丰富，维生素C含量最高，每100克中含有243毫克的维生素C。此外，每100克的鲜枣还富含高钾元素，是高血压患者在这个季节的最佳选择。

需要注意的是，虽然鲜枣口感好，但要适量食用，枣皮坚硬，不易消化，必须细嚼慢咽。食用过多会损害胃肠道，导致胃酸过多、腹胀等问题。此外，过量食用还会影响营养物质的吸收。

羊肉，是我国人民主要食用的肉类之一，比猪肉口感更细嫩，脂肪和胆固醇含量较低。相比猪肉，羊肉蛋白质含量更高，脂肪含量更低。羊肉富含维生素B1、B2、B6，以及铁、锌、硒等营养物质。羊肉肉质细嫩，易于消化吸收，多食羊肉有助于提高免疫力。羊肉热量比牛肉高，一直被视为秋冬进补的重要食品。

老人养生三宝，大家都牢记在心了吗？