吃什么补气血更快更有效呢

随着冬季的到来，寒冷的天气让人体变得更加脆弱，尤其是女性容易出现贫血、气血下降等问题，导致手脚冰冷和肾虚等症状。贫血可以通过饮食调理，而胸闷、虚弱、苍白的面色则提示缺气血，那么如何选择最快最好的补气血食物呢。

女性补气血食谱

科学的药补应该在中医师的指导下进行，医生会根据气血阴阳和五脏六腑的症候开出进补药方，并根据气候和个人状况的变化调整补方。长期从事脑力劳动的人则应多食补肾健脑的食物，如核桃、枸杞等。

A 补气症状

天气转凉后，许多中年人感到心慌气短、乏力无力，甚至连说话的力气都没有，整个人显得疲倦，但医院检查却找不到具体病因。

诊疗方案

医生指出，出现上述症状的人通常属于“气虚”者，需要“补气”。气虚者在秋冬季节应多食萝卜、大枣、排骨汤等补气食物。

B 补血症状

头发干枯、难梳理，面色黯淡无光泽……这些情况常见于女性，如果化妆品、护发素无效，就应考虑“以内养外”。

诊疗方案

这是“血虚”的典型症状，女性更容易出现，全年都可能发生。血虚者适合食用羊肉、鸡鸭肉、猪手等食物，如猪手烧板栗是不错的补血菜。医生建议服用“归脾丸”调节身体，还推荐一道药膳——当归羊肉汤：将羊肉1000克和当归100克煲汤。

C 补阴症状

尽管气温骤降，但手脚却热得发烫，晚上难以入眠或频繁做梦，白天精神不振。

诊疗方案

从中医角度看，出现上述症状可能是阴虚，可多食百合、枸杞、狗肾等滋阴食物。

D 补阳症状

手脚冰凉、末梢循环不畅、怕冷，总想躺着。

诊疗方案

引起上述症状的可能是阳虚，应多食海产品、动物骨髓，可煲羊肉、木耳、胡萝卜汤。

想要补血补气，可通过食疗方法，如大枣、枸杞、排骨汤等富含营养元素的食物，促进血液循环，增加血液流畅度，快速有效地补充气血。