冬季如何养生祛病延年益寿

中国自古以来就重视养生保健，冬季是一个重要的养生时节。除了保暖外，正确的进补也是关键，有助于增强身体健康。

早睡晚起

冬季的夜晚到清晨是最寒冷的时候，人体需要消耗更多的能量来抵御寒冷，这对于年老体弱的人来说尤为重要。因此，早睡晚起有助于保持健康，古人所说的“卧藏”也正是这个道理。

注意保暖

冬至后天气更加寒冷，人体最不耐寒的双手也不应暴露在寒风中。外出时要注意穿着保暖，戴好手套，尽量包裹全身。《黄帝内经》中提到“去寒就温，无泄皮肤”，“逆之则伤肾”，这也是“行藏”的重要原则。

最宜进补

古人云：“秋冬进补，开春打鼓。”这表明古代劳动人民善于顺应自然规律，积极进补以增强身体。进补时应根据个人体质请中医师辨别，畏寒体质补阳，虚火体质滋阴，以达到阴阳平衡，保持身体健康，切勿盲目进补。

以上专家介绍了冬季养生的方法，有效祛病延年益寿。只要坚持以上建议，并正确进补，就能拥有更健康的身体。因此，在进补时也要注意方法的正确性。