营养养生保健的方法是什么

时下已经过了“立秋”节气，专家提醒我们，立秋是气候由炎热转凉爽的过渡时节，我们在饮食和生活习惯上要做出相应的调整，不可贪图凉爽，要既防暑又保暖，以免秋后患病。

1、饮食宜“少辛多酸”

根据中医养生理论，秋季进补是必要的，但初秋的进补方式与中秋、深秋有所不同，应该循序渐进，主要通过饮食调理和水分补充来实现，不宜过早过多地食用油腻和羊肉等过热补品。

那么，秋季应该如何饮食呢? 专家建议，秋季进补要“少辛多酸”，适量清淡，多食酸味水果和蔬菜，如苹果、葡萄、山楂、柚子等，这些水果不仅有助于养肝，还对高血压、冠心病、糖尿病等疾病有一定的预防和治疗作用。此外，蜂蜜、百合、银耳、乳制品等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物也是秋季常用的养生食品。

2、着装宜“春捂秋冻”

每到季节交替，很多人都会为穿衣问题而犯愁。尽管暑热未消，但我们也要注意，初秋时节不宜过早过厚地穿衣，这样会影响身体对气候变冷的适应能力。

专家建议，初秋时，白天可以穿薄一些，但要准备一件稍厚的外套，以备早晚气温下降时保暖。此外，晚上睡觉时也要注意减少使用空调和电风扇的时间，避免直接对着门窗睡觉，如果使用空调，最好加盖薄毯或薄被。

以上所述是良好的养生保健方法，养生保健需要关注季节变化，尤其是在秋冬季节要注意饮食营养，养生也要注重营养问题，只有健康的养生才能保持身体健康，预防疾病的发生。因此，营养养生对于保健至关重要。