适合秋天吃的养生润肺食谱 秋季养生家常菜

秋季养生
1、适合秋天吃的家常菜有排骨莲藕汤
莲藕富含维生素和微凉元素，有助于增强胃粘膜健康，改善肠胃功能，预防贫血，促进肝脏运转。在秋天煲一锅莲藕排骨汤，清甜滋润又富含营养，最适合对抗干燥的天气。
2、适合秋天吃的家常菜有西红柿炒鸡蛋
秋天多吃鸡蛋有助于补水、美容护肤，而番茄则有助于健胃消化、清热解毒。用西红柿炒鸡蛋美味简单，营养丰富，非常适合秋天食用!多吃番茄炒蛋可以改善皮肤状况哦。
3、适合秋天吃的家常菜有蒜蓉苋菜
苋菜具有清利湿热、清肝解毒、凉血散瘀的作用，含铁量高于菠菜1倍，钙含量则是3倍，还含有多种微量元素。在秋天做一道蒜蓉苋菜来食用非常合适。
4、适合秋天吃的家常菜有山药炒木耳
山药有助于健脾益胃、助消化，同时还能降低血糖，预防血脂在血管壁沉淀。秋天养生的最佳食材，山药炒木耳能够润燥养肺，开胃助消化，做法简单，非常适合秋天食用。
5、适合秋天吃的家常菜有酸辣土豆丝
酸辣土豆丝是一道常见的家常菜，土豆性平和胃，有助于改善肠胃功能、预防高血压。辣椒富含维生素C，可以增强体力、预防动脉硬化。这道菜简单易做，营养丰富，口感清爽可口，深受欢迎。 特点:色泽光鲜，外焦里嫩，酸辣可口，让人垂涎欲滴，酸辣开胃。
6、适合秋天吃的家常菜有笋干红烧肉
三层肉通常给人油腻的印象，但实际上有很多好的搭配可以解决这个问题。笋干就是其中之一。用笋干来卤三层肉，味道实在太美味了，因为笋干本身吸油量大，可以吸收汤汁里的油，使三层肉变得肥而不腻，两者相得益彰，美味无比。
7、适合秋天吃的家常菜有干煸豆角。
干煸是一种常见的川菜做法。将食材用油慢慢煸干，产生特别的滑嫩腴香，清新爽口。而干煸豆角则是家常川菜的代表之一。

秋季养生
二、适合秋天吃的养生润肺食谱
1、小白菜牛肉蘑菇汤
原料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大枣20克、姜块葱段适量、黄酒10克、清水1200克、盐5克、胡椒粉3克。
做法：干元蘑冲洗干净，用清水泡发，备用。牛肉加姜片在冷水中煮开，捞出备用。然后把去掉血水的牛肉，加入泡发好的元蘑、姜、葱一起加水，上火熬煮。煮开后，烹入黄酒，再加入大枣，转文火煲30分钟。然后加入小白菜，大火煲开。最后煲5分钟左右，加入盐、胡椒粉调味即可。
2、土豆焖鸭
原料：鸭半只、中等土豆2个、姜丝或姜片少许、青椒1个。
做法：鸭剁块、土豆去皮切块、姜切丝、青椒切块备用;热锅放