节气养生之秋分注意什么 2017秋分节气养生

秋分
在秋季，由于早晚温差大，我们需要根据天气变化和个人体质情况及时增减衣物，以防止感冒。不过，也不要过早地穿得太多，应该进行耐寒锻炼，即所谓的秋冻。
此时，我们应该以收为主来进行养生。选择一些轻松平缓、运动量不大的运动项目，如登山、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼可以预防感冒、流鼻涕和支气管炎。因此，可以尝试用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，甚至洗冷水澡。
另外，在锻炼时，不要一下子脱掉太多衣物，应该等身体发热后再逐渐脱掉。锻炼后也要避免穿着湿透的衣服在冷风中停留，以免着凉。
在饮食方面，秋天是水果丰收的季节，梨和甘蔗是不错的选择。梨有清热润肺、止咳化痰的功效，而甘蔗则有滋补清热的作用。当然，还有其他适合秋季食用的水果，如苹果、桔子、香蕉等。
此外，进补也要有针对性，不可盲目乱补。要根据自身体质情况选择适合的食物进行养生进补。预防秋燥方面，多吃一些辛酸果蔬是很重要的，如芝麻、核桃、糯米等。同时，要注意保护皮肤，防止干裂。
在生活习惯方面，秋季要养成早睡早起的好习惯，尤其是女性朋友。正确的睡眠姿势也很重要，不同的疾病患者需要选择适合自己的睡姿。
最后，在锻炼方面，秋高气爽适合运动，但要注意运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者。要注意防止受凉感冒、运动损伤和运动过度。同时，锻炼后要多吃一些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。