节气养生之秋分注意什么 2017秋分节气养生

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2017-10-13 10:32:49

秋分
在秋季,由于早晚温差大,我们需要根据天气变化和个人体质情况及时增减衣物,以防止感冒。不过,也不要过早地穿得太多,应该进行耐寒锻炼,即所谓的秋冻。
此时,我们应该以收为主来进行养生。选择一些轻松平缓、运动量不大的运动项目,如登山、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼可以预防感冒、流鼻涕和支气管炎。因此,可以尝试用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,甚至洗冷水澡。
另外,在锻炼时,不要一下子脱掉太多衣物,应该等身体发热后再逐渐脱掉。锻炼后也要避免穿着湿透的衣服在冷风中停留,以免着凉。
在饮食方面,秋天是水果丰收的季节,梨和甘蔗是不错的选择。梨有清热润肺、止咳化痰的功效,而甘蔗则有滋补清热的作用。当然,还有其他适合秋季食用的水果,如苹果、桔子、香蕉等。
此外,进补也要有针对性,不可盲目乱补。要根据自身体质情况选择适合的食物进行养生进补。预防秋燥方面,多吃一些辛酸果蔬是很重要的,如芝麻、核桃、糯米等。同时,要注意保护皮肤,防止干裂。
在生活习惯方面,秋季要养成早睡早起的好习惯,尤其是女性朋友。正确的睡眠姿势也很重要,不同的疾病患者需要选择适合自己的睡姿。
最后,在锻炼方面,秋高气爽适合运动,但要注意运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者。要注意防止受凉感冒、运动损伤和运动过度。同时,锻炼后要多吃一些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

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