早餐喝完粥去秋凉防秋燥 白露节气防秋燥吃什么

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2017-10-13 10:43:14

白露
白露节气到来,秋风渐起,空气开始变得干燥。在这个时候,我们需要注意防止秋燥对身体的影响。除了调节生活作息,饮食也是一个重要的方面。以下是一些适合白露节气食用的食材:
1、莲藕
莲藕不仅口感鲜美,而且具有清热润燥、益血养气的功效。它富含多种营养物质,有助于增强免疫力,是白露时节的理想食材。
2、南瓜
南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素b6,有助于增强免疫力,润肺益气,还能美容抗痘,是秋季的营养佳品。
3、红薯
红薯味甘性平,补脾益气,有助于健康长寿。它还是一种低脂肪、低热能的食品,适合秋季减肥食用。
4、花菜
花菜富含b族维生素,有助于缓解疲劳,提神醒脑。在白露时节食用花菜,有助于抗疲劳,保持精力充沛。
5、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素a原,有助于滋润皮肤,防止皮肤粗糙。在干燥的秋季,多吃胡萝卜有助于保持肌肤水润。

除了食物,白露时节喝粥也是一种养生方法。以下是两款适合白露节气的养生粥:
1、糯米阿胶粥
这款粥具有养血止血、滋阴安胎的功效,适合血虚体质的人群食用。
2、沙参枸杞粥
这款粥有滋阴润燥、养血明目的功效,适合需要补养的人群食用。
在白露时节,除了注意饮食养生,也要注意保暖防寒,保持良好的生活习惯,才能度过一个健康的秋季。

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