秋季你必须了解的生活养生常识 秋季养生小常识大全

秋季养生
秋季养生小常识大全：饮食篇
在秋季的饮食中，要注意控制热量摄入，避免过度进食。此外，应当避免食用刺激性强、辛辣、燥热的食物，而多选择一些清凉润燥的食材，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。海藻类食物也是秋季的不错选择，富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，尤其海苔中的可溶性纤维藻糖酸，有助于保护身体免受放射线的伤害。此外，秋梨是一个很好的秋季水果，对于缓解咳嗽、去除干燥有很好的效果。
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秋季养生小常识大全：起居篇
秋天的温差较大，应注意及时增减衣物，避免赤膊或穿得过暖。适当早起，做一些舒展活动，有助于预防血栓形成。保持乐观情绪，经常到空气清新的地方散步，有助于收敛神气，保护肺气不受燥邪侵害。多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等流质饮品，以滋润阴润燥，补充身体所需。另外，多食新鲜蔬菜水果，避免辛辣煎炸热性食物，重视精神调养，对防止秋燥有重要作用。