了解5常识舒服度金秋 秋季养生保健常识

秋季养生保健常识：多吃酸味的水果，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
1、少辛曾酸益肝肺
爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是秋季要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛辣太盛则伤肺。曾酸的目的是为了增强肝脏的功能，所以要。
2、细嚼慢咽利肠道
饮食中食物的多样、营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不良，应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物，如芹菜、玉米等。进食时，细嚼慢咽，即利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥的目的。
3、滋阴润肺以防燥
秋季除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

秋季养生保健常识：秋季运动不宜过，可做些登山、慢跑、打太极、瑜伽等慢运动。
4、秋季运动不宜过
金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处收的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动，登高可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。此外，还可做些慢跑、打太极、瑜伽等慢运动。