这10妙招给宝宝健康加分 寒露节气宝宝如何养生

随着寒露时节的到来，宝宝的饮食需求也需要做出相应的调整。除了增加柔润食物如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜和乳制品外，还应该多摄入一些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣和山药等食材，以增强体质。同时，要避免食用辛辣食物，如辣椒、生姜、葱和蒜等。

在寒露季节，宝宝的饮食养生不仅要保持五味平衡，还要根据个人情况适当增加甘淡滋润的食物，这样既可以补充脾胃，又能滋润肺部和肠道，有助于预防咽干口燥等症状。建议多食用梨、柿、荸荠、香蕉等水果，以及胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类、菌类、海带和紫菜等蔬菜。早餐最好选择温热食物，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥和黄精粥等，因为粳米和糯米对健脾胃、补中气有很好的作用。

除了饮食调整，宝宝的起居也需要特别注意。秋季气温变化大，要为宝宝准备单衣或夹衣，同时备好毛线衣、毛线裤，最好选择纯毛织成的细线，以防过敏。内衣宜选用棉布和尚领或小翻领款式，裤子最好选择开档背带裤或连脚裤。此外，还要为宝宝准备柔软的毛织或棉质小帽子，以及薄绒、卡其布、牛仔布或毛线制的小坎肩，以适应秋季早晚温差。

在宝宝穿衣方面，要注意不要马上脱掉外套和摘下帽子，应该让宝宝适应室内温度后再进行。另外，宝宝的衣物要及时更换，单独清洗，避免秋风引起感冒。由于季节交替时天气多变，建议将宝宝的衣物放在隔潮袋中储存，使用吹风机热风吹干后再穿上，室内也要适当增加衣物保暖。