5知识教你如何安度凉秋 秋季养生知识

关于秋季养生的相关知识
1、早睡早起对肺部有益
进入秋季后，人们常常感到疲倦，但仍有许多人保持着夏季熬夜的习惯。中医认为秋季养肺尤为重要，而最有效的方法之一就是早睡早起。早睡有助于肺部阴精的收藏，早起则有助于肺气的舒展，这样既可避免阳气外泄，又有助于调养阴气。此外，增加夜间睡眠时间也有助于弥补夏季睡眠不足的情况。
2、吞咽唾沫有助于抵御秋凉
秋季养生的基本原则是防止受凉和干燥。每年秋季来临时，我都会向大家推荐吐纳健身法：清晨和临睡前，在室内闭目静坐，先叩齿30次，然后用舌头在口中搅动，直至口腔充满唾液，然后分三次咽下，将意念送至丹田，稍作停顿，然后进行缓慢的腹式深呼吸。在呼气时，心中默念“哂”字，但不要出声，重复30次。这种方法不仅可以锻炼肺部，还有助于促进血液循环，帮助你抵御秋季的寒气。
3、酸味食物有助于抵御秋季干燥
近日有人在网络上总结说，秋季的第一道菜是莲藕，第一种补品是山药，第一种粥是百合粥，第一种水果是梨。这些食物都有助于防止秋季干燥。秋季的干燥感与夏季的湿润截然不同，让人感到非常不适应。为了对抗这种干燥，首先不要贪吃肥肉，保持饮食清淡有助于避免肺部受伤。其次，要多喝水，食用一些酸味食物，比如柑橘、山楂等，这些食物有润肺生津、滋阴清燥的作用。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的功效；山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的作用；梨中含有85%的水分，被称为天然矿泉水，每天坚持食用两个梨，可以缓解秋季干燥，生津润肺。