推荐4款适合秋季健身的运动 秋季适合做的运动有哪些

秋季适合做的运动有哪些

1、登高

登高运动在秋日尤为适宜，因为这个时候温度变化频繁，对人体健康有益。登高可以让人体的体温调节机制保持紧张状态，提高适应环境变化的能力。当然，对于年老体弱者来说，需要注意避开气温较低的时段，缓慢登高，并通过增减衣物来适应气温变化。患有高血压、冠心病等疾病的人更应该量力而行，以免发生意外。

2、游泳

初秋时节适合进行冷水游泳，可以达到良好的健身效果，也为日后冬泳打下基础。冷水游泳能刺激神经系统，加快心跳速度、促进血液循环，加速新陈代谢。秋季游泳有助于提高免疫力，预防季节交替时的感冒。

秋季适合做的运动有哪些：慢跑

3、慢跑

慢跑是秋季的理想运动项目之一，可以增强血液循环，改善心脏功能，提高脑部血液供应和氧气供应，减轻脑动脉硬化，保持大脑正常运转。此外，慢跑还能刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，慢跑可以减少肌肉萎缩和肥胖，延缓心肺功能衰退，降低胆固醇，减少动脉硬化，有益健康长寿。科学研究还表明，坚持慢跑的人患癌症的风险较低。