如何缓解秋乏 秋乏的原因是什么

秋乏的原因是什么

从生理学角度来看，秋乏的发生与夏季的气候对人体的影响密切相关。在三伏盛夏，高温持续，人体会经历一系列生理变化。大量出汗导致水盐代谢失衡，胃液减少，消化功能减弱，食欲不振，体液丢失和大量饮水增加心脏负担。同时，高温增加神经系统兴奋性，加速新陈代谢，增加能量消耗。夏季缺乏充足睡眠，消耗的能量无法得到适当补充，使身体负担增加。

进入秋季，酷热被阴冷取代。随着天气变冷，日照时间减少，人体各系统也发生相应变化。出汗减少，体热产生和散发、水盐代谢恢复平衡，消化功能正常，食欲增强；心血管系统负担减轻，能量代谢稳定。此时，人体需要一个生理性的休整阶段。秋季夜晚凉爽，易入睡，睡眠质量好，导致早晨醒来后仍感到疲倦，想再次入睡，这就是秋乏产生的原因。

如何缓解秋乏

1、多食碱性食物

避免或减少辛辣、烧烤、油腻食物，如辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼等。这些食物易伤津耗液，加重秋乏症状。中医认为，秋乏与体液偏酸有关，油腻食物会产生易使人疲倦的酸性物质，多食碱性食物可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。