小寒养生保健攻略 小寒和大寒的区别是什么

　　养生是一个永恒的话题，我们一年当中每一个节气都适合养生，小寒多的养生保健工作尤为重要，我们只有做好小寒的养生工作才能够更好地度过这个寒冷的冬天。

　　小寒时节的起居养生

　　小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度，时值公历1月6日 左右(1月5日～7日)。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。

　　民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。小寒”是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言，“寒”即寒冷的意思，表明已进入一年中的寒冷季节，古人认为，此时天气寒冷，但还未到达极点。小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，在养生保健方面中医有什么好的方法呢?

　　小寒节气饮食应减甘增苦

　　小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。宜可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

　　小寒节气起居要保暖

　　小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”

　　保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

　　小寒节气运动宜在日出后

　　小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。

　　小寒和大寒的区别

　　说法一

　　小寒，每年的阳历1月5日——7日，标志着冬天冷的一个程度。大寒，顾名思义，就是特别寒冷的意思，是二十四节气中的最后一个节气。小寒大寒都是反映冬季寒冷的程度，我们从字面意义理解，大寒节气应该是比小寒节气冷的。

　　说法二

　　但是我国民间有“冷在三九”的说法，而“三九”恰好在小寒节气期间，所以小寒比大寒冷也是很正常的。对节气的发源地——黄河流域的人们来说，根据历年气象记录，大多情况下还是小寒冷于大寒，只有小部分的地区，大寒的温度是全年最低的时候。

　　说法三

　　虽然寒分大小，但实际上，小寒与大寒往往没大没小的。加上中国是一个幅员辽阔、地大物博的国家，不同地区小寒大寒谁更冷的结论也是不一样的。像广东地区，小寒节气还是比大寒节气稍暖一些，只是差别不大明显，平均气温分别为13.6℃和13.5℃。