小寒怎么养生 小寒养生的注意事项

　　小寒是冬季当中非常寒冷的一个时节之一，这个时候如果不注重养生，就会对我们的身体造成非常大的影响，所以我们必须掌握好小寒养生的方法。

　　1、节欲守神

　　欲望有狭义的性欲和广泛的人的各种需求两种，此处节欲包含两者。

　　(1)广义节欲

　　是宁心静神的一种，节制名利贪欲来守住心神。人的需求涉及到精神和物质生活两个方面，贪欲无度，神不得安，难以自守，必定会对健康有所损害。所以在寒冷冬季要节制名利贪欲。

　　(2)狭义节欲

　　节制性欲。小寒正是阳气初升不久，此时房事要加以节制，方能让肾阳之气旺盛。正常而有节制的性生活，不仅可以加强夫妻感情，也能有益身心健康，让人心情愉快，助益调神养生。对性欲的节制应当注意遵循自然规律，保持阴阳协调。

　　2、愉悦调神

　　数九寒天，人更容易怠惰，所以尤其需要愉悦心情来调神助益身体。愉悦调神是通过对神的适当调摄，消除各种不良情绪的影响，使心情愉快，促使人健康长寿。

　　3、保持乐观心态

　　乐观心态是指保持人精神上的愉快舒畅，及适应外界环境的心理状态。乐观有情绪与意志上的不同，乐观情绪主要体现在气色、言语、行动、眼神，乃至意识等方面;意志主要体现在工作态度，待人处事等方面。保持乐观心态一时通过主观努力实现，二是与外界保持协调一致。

　　4、节喜制怒

　　喜为心志，一般程度的喜可以缓解紧张情绪，促使气血和谐，心情舒畅，太过喜则伤心，让心气涣散，精神不专，进而影响心神的正常功能;

　　怒为肝志，适当的怒气可以让人刚勇，但过怒则伤肝，或致气血紊乱，心神无主。所以节喜制怒，控制情绪，调节情志是十分重要的。通过调摄情志，使喜有节，怒有度，理智地驾驭情感，抑情顺理，自然可以解除对人体的微寒。

　　5、少思虑，除烦恼

　　思虑是人的正常精神活动，然而思虑过度，自会导致诸多疾病的发生。心不可乱思，神不可过用，思太乱则伤，神过用则疲。重在静心少欲，排除杂念。

　　小寒养生的注意事项

　　小寒养生注意事项之起居篇

　　小寒时节养生重在养阳，因此起居上要做到早睡晚起，使人体的阴阳得到平衡，达到滋养脏腑以及强身健体的目的。小寒时节天气非常寒冷，为了避免受寒，应早点上床睡觉，并且要做好颈部的保暖工作，以免因颈部血液流通不畅而引发落枕。此外，睡觉时建议穿着质轻保暖的羊毛睡衣，这样能帮助人们能睡得更舒适。

　　小寒养生注意事项之运动篇

　　虽然时值寒冬，但是很多人依旧保持运动锻炼的好习惯，不过由于冬季天气比较寒冷，锻炼可以安排在下午，这是因为心血管疾病通常发生在人体交感神经活动最强的时候，因此建议把锻炼安排在12点之后。此外，运动前一定要记得做好热身准备，以免由于天气严寒而导致四肢僵硬，运动时容易造成拉伤，同时也不要忽略运动中的保暖，以免一下热一下冷，容易受凉感冒。

　　小寒养生注意事项之饮食篇

　　随着小寒的到来，饮食上我们也可以选择温热的食物，及时为身体补充物质。有体虚或阳气不足的人可以适当地吃一些羊肉或红枣等高脂肪的食物，像鱼肉、牛奶、豆制品以及巧克力等高蛋白的食物也可多吃，以帮助增加体内的热量。此外，还可多吃一些海带或紫菜等高铁食物，帮助均衡营养。

　　小寒养生注意事项之出行篇

　　北方很多地方都已经是大雪纷飞，此时因路面积雪而变滑，加上积雪在白天可能会融化，外出很容易会摔倒，因此外出时建议穿着宽松保暖且具有保暖功效的鞋子，尤其是女性朋友最好不要穿高跟鞋，以免容易摔跤，伤及筋骨。此外，开车的人尤其要注意检查车闸情况，开车时缓慢行驶。