感冒后为发汗跑步等于玩命

很多人在运动中都遇到过这样的纠结：感冒了，还该不该运动？因为有人说，运动后发发汗有助于感冒康复；但也有另一种说法--感冒后运动，会增加患病毒性心肌炎的风险，甚至有猝死的可能。

感冒后跑步为发汗等于玩命，脖子法则判断感冒轻重

轻度感冒时只能进行温和的运动，不能做剧烈运动

感冒后剧烈运动会加重心肺等脏器的负担，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死

“脖子法则”可帮你判断感冒轻重

感冒后还能否运动取决于感冒的轻重。如何判断自己得的是轻度感冒还是重感冒？除了去医院让医生帮忙鉴别外，还可以参照维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆总结出来的“脖子法则”。

什么是“脖子法则”？

如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，则说明你的感冒比较轻，可以进行适量的慢跑、快走；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力等全身症状，则说明你的感冒比较重，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头痛伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。