感冒之后是否可以运动健身

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2016-05-04 15:56:30

感冒后运动会热上加热

我们都有过这种体会,换上感冒之后,身体会发烧,体温会上升。这个时候,如果我们继续运动,尤其是剧烈运动,会加速肌肉组织的代谢,从而产生更多的热量。

换句话来说,感冒之后再继续运动,等于是热上加热,这无异于火上浇油。

感冒后运动会降低免疫力

我们知道,运动期间,我们的代谢会变得异常旺盛,这会消耗掉我们体内大量的糖、脂肪、蛋白质,会削弱我们的抵抗力,让我们更容易遭到病毒的共计,从而加重我们感冒的程度。

感冒后运动可能会引发其他疾病

几年前,有为32岁的王先生,在晨跑时突然感到胸口作痛,恶心想吐。到医院就诊,他才知道自己患上了病毒性心肌炎。

怎么会突然患上这种病呢?原来不久前他患上了感冒,听说跑步可以有助于痊愈,他就开始抱病跑步。运动之后,免疫力降低,感冒病菌在体内变得异常猖狂,一不小心就可能会把小小的感冒,演变成为比较严重的病毒性心肌炎、肺炎等疾病。

此外,在感冒的时候,我们的心跳会加快,通常体温没增加1℃,心跳每分钟就会增加10到20次。心跳加快之后,心脏对血液的搏出量会明显增多,从而加重了心脏的负荷。这个时候,如果再参加运动,尤其是剧烈运动,会进一步加大心脏负荷,引发急性心功能不全。

动与不动的判断依据

虽然感冒后不适合运动,但如果感冒非常轻,或者依据基本痊愈,这时候适当参加一些运动,对身体是有好处的。

因为生命在于运动,适量的运动,可以改善中枢神经系统功能,促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢,相应地延缓免疫系统功能衰减的进程,让你远离感冒及其他疾病。

现在问题的关键是,你如何判断直接的感冒状态是否适合参加运动呢?对此,美国运动医学专家提出了著名的“脖子法则”,即如果你的感冒症状仅仅出现在脖子以上,例如鼻塞、喉咙发痒,你可以进行一些适量的运动;如果感冒症状出现在脖子以下,例如胸闷、四肢无力等症状,这时你就应该停止运动。

感冒后休息比锻炼更重要

什么是感冒,套用一句专业术语就是“由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病”。我们的身体是有防御系统的,感冒之后,我们的身体防御系统会与侵入的病毒进行一场斗争,这个时候我们的体温会升高,白细胞会增多,细胞对病毒的吞噬功能和肝脏的解毒功能都会提高,从而有利于战胜病毒。

在这个过程中,人体的新陈代谢会加快,所以,感冒时我们应该多休息,保持旺盛的精力,从而可以提高身体的抗病能力。

下列情况也不适合剧烈运动

除了感冒不适合运动健身之外,下列情况也是不适合剧烈运动的:

  • 高血压和脑血栓疾病患者;

  • 先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

  • 心肌炎患者;

  • 血糖控制不住的糖尿病患者;

  • 平日运动不多的人。

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