含胆碱的食物有哪些 它对人体有什么功效

胆碱是一种通常与维生素B在一起必需水溶性营养素，人体产生神经递质和强大的细胞膜等东西需要胆碱。所以胆碱是我们人体中必不可少的营养因素，但是我们自身合成的胆碱有限，不够我们所需，所以我们要通过一些食物进而获得胆碱，满足人体所需，但是含胆碱的食物有哪些，我们就不得而知了。那就需要了解。 

含胆碱的食物有哪些

胆碱广泛存在于各种食物中，有些事物含有大量的胆碱，它在食物中主要以卵磷脂的形式存在于各类食物的细胞膜中，主要有奶类、肝脏、蛋类、花生、麦胚、大豆等食物中含量是很富的，蔬菜中的花菜中含量也很多。因此，我们想要满足自身需求就要多吃这些食物，而且这些食物对身体也是没有害处的只有好处。  

现在我们已经知道含胆碱的食物有哪些了。所以在生活中我们就要营养均衡的摄入各种食物，这样才不会导致由于缺少哪一种维生素而引起的各种症状，也不会因为由于哪一种维生素摄入过多导致的症状。只有营养均衡了，才更加有利于我们身体的各项机能更好的发展，促进身体健康的成长。