圣约翰草：抗忧郁草

圣约翰草最先发现于欧洲、北非和西亚，后来在整个美国和加拿大的部分地区也发现了它的身影。在古希腊圣约翰草被用于利尿和治疗神经痛，中世纪的欧洲则用它来抗抑郁，治疗失眠及胃炎等，是欧洲最常用的草本制剂之一。最新的研究表明，圣约翰草含有金丝桃素及其它多种活性成份。

圣约翰草的主要功能

缓解精神紧张和稳定情绪

金丝桃素等能透过血脑屏障进入大脑，通过一系列生化反应达到缓解精神紧张和稳定情绪效果。

提高维持愉悦心情的神经递质的水平

圣约翰草茎部含有天然的单胺氧化酶(MAO)抑制活性因子，可以从根本上提高大脑中维持正常心情及情绪稳定的神经递质的水平，帮助营造宁静、乐观的心境。

有效改善抑郁、焦虑所造成的头疼、失眠、健忘等症状。

生活小常识

1、食用圣约翰草注意事项

圣约翰草可能与许多药物都存在相互作用。圣约翰草可以激发一种“药物代谢酶”(细胞色素P4503A4),这种药物代谢酶至少可以代谢市场上50%的药物。因此，圣约翰草对很多药物都具有潜在的干扰作用。所以，对于正在服用其他任何药物的人群来说，开始食用圣约翰草前，务必向医生进行相关咨询。

2、一般需要多少量?

对于轻微抑郁或中等程度抑郁，圣约翰草提取物的标准推荐剂量为每日500-1050毫克。一般来说，两周后即可观察到效果。对于比较严重的抑郁，服用剂量则需加大，而且必须在医生的指导下服用。

需要人群

情绪容易紧张、烦躁、焦虑或忧郁的人士;

经常失眠或睡眠不佳、健忘的人士。