乳清蛋白和增肌粉的区别

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2020-03-17 09:48:42

我们增加了肌肉的体积效应,运动和饮食对它有很大的影响。有些人不喜欢这些方法觉得太慢而得不到蛋白质,所以他们用一些蛋白质营养粉作为肌肉恢复的营养。经常使用乳清蛋白和增肌粉。那么,乳清蛋白和增肌粉的区别在哪里?

 

乳清蛋白和增肌粉的区别


乳清蛋白和增肌粉的作用

从营养角度看,蛋白粉包括植物蛋白和动物蛋白。动物蛋白是我们接触的乳清蛋白。它的主要来源是牛奶。蛋白质含量在85%以上。纯度高,易消化。它能迅速补充肌肉所需的蛋白质,达到强身健体的效果。

 

增肌粉是以乳清蛋白为基础,添加碳水化合物、维生素和矿物质。由于其它营养成分的增加,蛋白质含量降低到35%左右。它的热量远高于乳清蛋白。它能弥补人体运动所消耗的能量,提高蛋白质的利用率,增强肌肉效果。

 

乳清蛋白和增肌粉的区别

一、它们有不同的热量。当我们在3勺内使用增智粉时,它所含的热量达到1000千卡,而同样量的乳清蛋白所含的热量约为110千卡。与这两个数据相比,曾记粉中的热量远高于乳清蛋白。

二、它们含有不同数量的糖原。增智散中含有糖类成分,会增加多糖的含量。但乳清蛋白不含糖类成分,增肌散含糖量高于乳清蛋白。

三、它们含有不同数量的肌酸。了解健身知识的人都知道,肌酸使体内细胞体积变大,糖原的储存空间变大,增肌粉中的碳水化合物中含有一定量的增肌粉,这将使我们锻炼所需的葡萄糖充足,更好地保证增肌的效果。

四、他们用不同的人。对于减肥的人来说,过度使用增肌粉,会使他们的减肥效果不明显,但乳清蛋白会有更好的促进作用。在肌肉增强方面,两者都有很好的效果。

 

以上详细介绍关于乳清蛋白和增肌粉的作用,以及他们之间的区别。希望通过这篇文章大家能够更好的区别两者。


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