如何降低致癌风险

数据显示我国癌症患者五年生存率较低，这跟不重视早发现、早诊断、早治疗有很大关系。有统计数据显示，中国癌症患者五年生存率明显低于发达国家，不少患者早期不进行筛查治疗，等到发现时已属于晚期，这样的情况比较普遍。正确早期筛查是提高癌症治愈率的有效途径，其中有肿瘤家族史的人群是重点筛查对象。

那么，如何降低致癌风险？

除了癌症早期筛查外，养成科学的生活习惯也能有效降低患癌风险。其中可以分为运动、饮食和生活习惯三个方面。

身体脂肪过多会增加患多种癌症的危险性，身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。加强运动，可以降低癌症的发病率。运动时，自我感觉应该轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗。每周锻炼时间在3-5次，每次30分钟。

饮食方面，坚持每天摄入500克以上的各种蔬菜、水果，对预防癌症有一定帮助。抗癌的食品有：胡萝卜、红薯(马铃薯)、菠菜、杏、甜瓜、番茄、花椰菜等。

生活习惯方面，酒精可增加口腔和咽、喉、食管以及原发性肝癌的危险性。男性一天不超过30毫克酒精为佳，女性一天不超过15毫克为佳，同时应避免熬夜。另外，烹调过度，熏烤或油炸的肉和鱼可能会增加患胃癌、结肠癌、直肠癌的危险性。