什么食物含omega-3脂肪酸 omega-3脂肪酸的功效

脂肪酸也是人体必要的营养元素之一，并且还可以给身体提供多重的能量，另外对于预防疾病或是一些疾病的治疗等也有一定的帮助，比如omega-3。omega-3脂肪酸是众多脂肪酸的一种，有的人直接购买保健品来补充omega-3，实际上生活中有很多的食物中都会有omega-3的成分，那么，什么食物含omega-3脂肪酸呢？

什么食物含omega-3脂肪酸

其实在日常的生活中，有很多植物中都会有omega-3的成分，比如月见草籽以及杜仲籽或是南瓜子以及亚麻籽等等，其中紫苏籽油以及亚麻籽油的omega-3的成分是比较高的，所以平时生活中我们的食用油也可以去更换或是融合这两种食用油。

除了食用油中含有omega-3，还有什么食物含omega-3呢？日常生活中很多的蔬菜以及水果中也会有这些成分，但是多数的都是深海的海鲜比如冷海鱼或是沙丁鱼等等。需要注意的就是有一些人群是最需要补充omega-3的，比如高血脂或是冠心病等人群以及高血压或是中风等人群的但是也有不需要摄入过多omega-3的，比如孕妇或是哺乳期的女性在摄入omega-3的时候一定要在医生的指导下进行。