omega-3一天吃几粒 omega-3的作用

omega-3是一种脂肪酸，对于人体来说这种脂肪酸拥有一定的功效，对于身体能够起到一定的调节作用，同时也能够预防一些疾病，其实一般来说，若是人体缺少这种脂肪酸，很有可能会引发高达58种以上的疾病。最行间的一般就是高血压、高血脂和糖尿病甚至是癌症。所以平时适当的补充一下omega-3也是有一定的好处的，那么omega-3一天吃几粒呢？

omega-3一天吃几粒

其实说到omega-3一天吃几粒，这个问题很多朋友都是比较迷茫的，不知道如何吃才能够让效果达到最好，很多朋友甚至认为滋补身体自然是多多益善，其实不然。想要补充身体能量和营养自然是需要适当的，也就说多也不行少也不行，多了会对身体造成负担，少了则达不到效果，所以一般情况下，每天只需要吃2粒左右就可以了，最多不要超过3粒。

当然了，如是身体种不缺乏这种物质，大家也不需要着急补充，可以适当的吃一些含有omega-3的食物，也是能够解决问题的，毕竟对于人们来说，还是食补更好一些。除此之外，若是比较缺少的，就需要按照上面说的omega-3一天吃几粒进行补充。