人们的生活是需要提供能量的，自然也是需要补充食物的。对于人们来说，有一种物质是人体生命十分重要的物质，若是人体吸收的比较好，那么自然是可以补充很多的营养，同时可以减少很多的疾病的发生，并且对于高血压、高血脂以及糖尿病等疾病也有着环节的作用。那么含omega-3的油都有哪些呢？

含omega-3的油

说到含omega-3的油，首先小编要说的就是植物油，人们平时食用的植物油中就含有大量的omega-3，其中菜籽油中的含量是最高的，多达60%以上，除此之外亚麻籽中也是含有大量的omega-3，可以富含50%，由此可见植物油中更多菜籽油和亚麻油喊欧米伽的含量还是比较多的。那么除了植物油之外，还有哪些油中会含有omega-3 呢？

其实除了植物油，鱼油中也是含omega-3的油，不过一般来说这种鱼油是分为两种的，其中若是深海鱼提炼的话，含量还会略微高些，若是淡水鱼提炼的含量则是比较低的。深海鱼中要数三文鱼和沙丁鱼含量相对较高，提炼成鱼油的话大概20%左右，而若是普通淡水鱼则仅有5%左右。