法尔诺德预防颈椎病有妙招 教你保健方法

608浏览
2017-05-31 09:23:34

 

 

  法尔诺德预防颈椎病有妙招

 

  自己按摩

  晚上洗澡时,可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位,同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。

 

  坚持运动

  运动是锻炼健康颈椎的最好办法,比如:跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。

 

  颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病,且锻炼的方法简单,或坐或站都能进行。活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。

 

  1.抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

  2.将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。

  3.再缓慢向后向上缩颈。

  4.恢复到准备姿势。

 

  这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使血液循环加快,使肌肉韧带更加强壮,使骨密度增加,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼,还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地,随时随地都可进行,也是一种积极的休息方法。

 

  法尔诺德推荐:法尔诺德(Pharma_Nord)氨基葡萄糖【丹麦进口版】270粒

  商品功效:全效针对关节炎,骨质增生,颈椎病,肩周炎,椎间盘突出,骨刺等症状。

  使用方法:每天三次,每次一粒,随餐清水送服。

  适合人群:不限人群。

图片来源网络,如有侵权请联系删除!
查看更多