蛋白粉和增肌粉的区别

蛋白粉和增肌粉都是一种对人体有益的营养物质，是机体运转不可缺少的一种营养元素。它们的区别主要表现在以下几个方面：

一、功效成分上的区别

蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。蛋白粉具有促进生长发育、防治心脑血管疾病、延缓衰老、增强免疫力、防治糖尿病并发症、促进新陈代谢等方面的作用与功效。所以非常适合控制体重和减脂的人群使用。

增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。增肌粉具有促进蛋白质合成，提高体内氮储量，扩大骨骼肌细胞体积，促进骨骼肌组织修复等方面的保健功能。

二、服用方法及适用人群上的区别

蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。为了达到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖(葡萄糖、蜂蜜+水果)的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加。蛋白粉适用于婴幼、儿童、青少年，心脑血管疾病患者，需延缓衰老的人群，免疫力低下的人群，糖尿病并发症患者等。

增肌粉一般是在起床后和训练后补充最佳，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。睡觉前不建议使用增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时还会影响睡眠。增肌粉适用于所有想增肌的人群。