蛋白粉减肥可以吗 适合服用蛋白粉的人群

现在，市场上有很多蛋白粉产品。有些人认为吃这些产品有营养。有些人甚至认为减肥期间应该摄入足够的蛋白质，但是吃鸡蛋和鸡肉会摄入其他脂肪和热量，所以他们想通过吃蛋白粉来减肥。蛋白粉真的能减肥吗？

蛋白粉是什么

我们所说的蛋白粉一般是指经过提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或者是以上这些蛋白组合的复合蛋白组成的粉剂，其主要目的是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

蛋白粉适合人群

1.严重缺乏蛋白质的群体。因为外伤或是体内发生病变的人就非常适合补充蛋白质。像外伤、烧伤、大面积皮肤溃疡、肺结核、慢性肝炎、接受过大手术、肿瘤放疗以及化疗的患者。

2.缺乏蛋白质或吸收不了蛋白质的群体。如神经性厌食症、功能性消化不良、肠道吸收障碍等疾病。

3.那些处于特定阶段的人。如孕妇、哺乳母亲、胃肠功能弱、食物摄入少的老年人等。一般人正常健康的人是不需要吃蛋白粉的，除非你是专门的健美运动员或是会经常参加一些爆发力比较强的运动，这种类型的人就会需要一些乳清蛋白，因为它可以用来增加肌肉，热量也不高，对这种特殊人群是有好处的。

用蛋白粉减肥的误解

一般来说，正常饮食健康的人不需要额外的再去补充蛋白质粉，因为我们每天摄入的主食就能满足正常人每天所需的蛋白质。（1个鸡蛋，1~2袋鲜奶或等量的酸奶或豆浆，3块瘦肉，2~3个豆制品）如果只吃蛋白粉等蛋白质类食物，就不吃脂肪和糖类。这会导致体内的蛋白质过多，必需脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维严重缺乏。长此以往，会导致贫血和营养不良，可能减肥大计未成身体先受到损害的可能性更大。