诗雅天然钻石纤维素作用 慢跑减肥的正确方法

跑步是一项全能有氧运动，可以有效消耗掉身体中的热量，而且长期坚持也会增加心脏和心血管系统，有利于身体的健康。同时跑步也能锻炼心肺功能，长期坚持中长跑锻炼可增强肺活量，进行规律性的长跑也能发达肺部呼吸肌，使得每次换气量变大，肺功能也能增强。此外，坚持跑步也能改善睡眠。跑步对身体健康有着多方面的好处，不仅可以增强心肺功能，还能提高睡眠质量，是一种非常值得推荐的运动方式。

在这里跑步减肥制订为21天，快速减肥除了要运动消耗热量外，还需要注意饮食，要保证营养和均衡饮食，不要摄入大量的碳水化合物，尽量避开面食和苗条，每天吃新鲜的水果和胡萝卜。减肥不仅仅是运动，饮食也是非常重要的一环，只有运动和饮食结合起来，才能达到更好的减肥效果。

正确跑步的方法

首先要选择一双减震的跑鞋，在跑步的同时也不容易受到伤害。每次跑步后建议进行拉伸，并且拍打大腿和小腿的肌肉，帮助排除尿酸形成的结日引发肌肉关节酸痛。在跑步时，也最好是在跑步机上设定慢跑模式或是快走模式，如此不容易伤害到膝盖。选择合适的跑步鞋，进行适当的拉伸和按摩，可以帮助减少跑步带来的伤害，保护身体健康。

跑步减肥适合全身减脂，以及下半身脂肪囤积较为严重的人；不适合身高过高、体重过重的人。每个人的身体状况不同，需要根据自己的情况来选择适合自己的运动方式，才能达到最好的减肥效果。