生完孩子腹部松弛怎么办 天然钻石纤维素快速减肥效果

产后适合开始锻炼的时间

建议产后6周进行身体检查后再开始锻炼，但如果身体感觉良好，新妈妈也可以在分娩后立即开始锻炼。对于剖腹产的妈妈，最好在休息4～6周后再开始锻炼。

如何处理产后腹部松弛

1、进行小腹运动紧致

通过运动锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，使其结实有弹性，是改善肚子松弛最有效且不反弹的方法。产后出月子后，体能恢复良好即可开始运动。除了有氧运动外，每天做50个仰卧起坐，平时收腹走路也是有效的。平板支撑是一种简单有效的产后瘦腹运动，每组尽量保持60秒，每次训练4组，每日5分钟。

2、使用腹部精油或浴盐按摩

产后第二周或第三周开始，可以用温和的按摩油对腹部进行按摩，或者在洗澡时在腹部涂上沐浴盐，按揉10分钟后冲澡，可以加速腹部血液循环，改善肚子松弛及腹部妊娠纹。

3、尝试腹部热蒸冷敷

对于大面积松弛的腹部，可以尝试热蒸法后用冰毛巾冷敷，再涂上紧致按摩油。如果家里条件不允许，可以每两周去美容院做腹部紧致专业护理。

4、适当使用收腹带

产后腹壁被撑开，单纯运动锻炼肌肉不够，可以借助收腹带的紧缩功能，减轻皮肤松弛，帮助子宫恢复原状，促进腹部肌肉复原。每天佩戴8小时左右，松紧适中，不宜在睡觉时使用。

5、多喝水排毒紧致肌肤

适当的饮水可以帮助排出身体毒素，激活肌肤细胞再生，加速血液循环，帮助肌肤恢复紧致弹性。每天饮水量不少于1000毫升，分别在早晨、下午和晚上喝水。

6、调理饮食

适量摄入含胶原蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、银耳、海带等，可以让腹部皮肤紧致有弹性。