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    快速瘦身食谱

    红豆粥100g+1个苹果+ve

    红豆粥做法：将红豆洗干净，放在锅里，入水，用大火煮，水开后，用小火煮20分钟，捞出备用；然后淘米，放入锅里，入水，煮熟后，加入红豆，用小火慢慢煮1个小时。

    吃法：晚餐时食用。

    运动：最简单的方法就是使用腹式呼吸法，用力的吸肚子，不管是坐着还是站着，还是在运动的时候，都记住用力吸肚子，习惯成自然，帮你快速减脂。

    站在镜子前，用力把双手举到最高，把踮起到极限，保持此动作，来回走20回。

    平躺，曲膝盖，双手紧握放在头后，同时把头抬高，接着吐气，慢慢向上坐直身体，做20－25次。