天然钻石纤维素快速减肥效果 教你自制豆芽减肥食谱

豆芽富含食物纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，同时还能控制血糖，避免糖分转化为脂肪堆积在体内，因此是一种理想的减肥食材。每顿饭细嚼豆芽还能增加饱腹感。

辣拌豆芽炒韭菜

材料：豆芽、韭菜、酱油、豆瓣酱、胡椒、芝麻油

做法：

1.去掉豆芽的根部，将韭菜切成4厘米长。混合酱油、豆瓣酱、胡椒和芝麻油。

2.锅中倒入3杯水和1小勺盐，加入豆芽。水开后煮5~6分钟，盖上锅盖，煮软豆芽。

3.加入韭菜，轻轻搅拌，稍微煮一会儿后捞起豆芽和韭菜。再用豆瓣酱和芝麻油拌匀即可食用。

韩式豆芽拌豆苗

材料：豆苗、豆芽、盐、大蒜、砂糖、醋、芝麻油、白芝麻、辣椒丝

做法：

1.去掉豆苗的根部，豆芽的根须，加少许盐的热水中煮豆苗和豆芽，煮开后捞起。

2.将大蒜剁碎，加入醋、芝麻油、辣椒丝等调味料。

3.食用前将煮熟的豆芽和调好的酱料搅拌均匀，撒上芝麻和辣椒丝即可享用。