诗雅天然钻石纤维素怎么吃 睡前减肥小妙招，轻轻松松就瘦了

晚上睡前，你是否习惯拿起手机刷一刷，聊一聊天呢？其实，睡前是一个很好的减肥时机，不妨来尝试一下吧！

妙招一【睡前泡脚】

泡脚不仅有助于放松神经、改善睡眠，还可以帮助减肥哦！热水泡脚可以促进血液循环、加快新陈代谢，如果在水中加入一些中药或专门的泡脚药包，效果会更好哦~

但是，泡脚时需要注意几个问题：

①水温不宜过高，可以考虑购买专门的泡脚盆来控制温度。

②泡脚时间不宜过长，一般20分钟左右为宜。

③泡脚后不要立即就睡觉，最好在30~60分钟后再就寝。

④最好能泡到小腿，让小腿也得到放松，避免水肿的出现。

妙招二【睡前少吃东西】

不要拘泥于晚上8点后不能吃东西的说法，对于晚睡的人来说，这可能有些困难。可以在睡前半小时吃点宵夜，但要选择清淡的食物，避免油炸食品。

妙招三【腹部按摩】

简单的腹部按摩可以促进脂肪代谢，加快肠道蠕动速度，有助于排毒和减肥。每次按摩约8分钟，以肚脐为中心画圈按摩即可。

妙招四【少喝水】

睡前过多饮水容易导致水肿，晚上尽量减少饮水量。

妙招五【早关电脑，少看手机】

睡前尽量少看手机，保护眼睛健康。

妙招六【普拉提，减肚子又瘦腿】

每周坚持做几次普拉提，可以快速燃脂、紧实腹肌、塑造身材。切记不要用力过猛，需要长期坚持才能看到效果哦！