诗雅天然钻石纤维素功效 春季最有效减肥方法

    1、早餐可吃甜点

    早上是人体新陈代谢的最佳时段，适当的吃点高热量的食物，如：甜品、蛋糕、蛋黄等，不但不容易发胖，还可帮助减肥。

    2、握拳30秒

    研究表明，握拳动作与肌肉耐力息息相关，它可间接提升意志力。如若是在想吃东西的时握拳30秒，可有助降低食欲。

    3、吃带皮苹果

    研究发现，苹果皮中富含乌索酸，而这种成分可促进肌肉与棕色脂肪量，而这两个都具有消脂甩肉，燃烧卡路里的功效，抵御肥胖。

    4、每一口嚼15-20下

    研究发现，吃东西很快的人，要比吃东西慢的人更胖，而且这种几率非常大。所以吃饭时一定要细嚼慢咽，不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。

    5、饭前先喝汤

    每天在饭前喝上一小碗汤，然后吃蔬菜，再吃饭，这样的进食是最佳的。用热量低的食物填饱肚子，既不会发胖，还能有效瘦身，最重要的是不用忍受节食减肥的痛苦。