诗雅天然钻石纤维素有优惠吗 过午不食减肥法科学有效

过午不食减肥法并非简单的节食方法，它要求在下午2点后停止摄入固体食物，或者只允许摄入水果和水。减少碳水化合物的摄入，有助于逐渐恢复体重调节功能，使身体逐渐转变为不易复胖的状态，对减肥非常有益。

在过午不食减肥法中，饮食原则包括一日两餐，早餐要吃饱，午餐也要吃饱，不必担心摄入过多，以饱腹为原则。午餐后2-3小时不再进食，但可以饮水、咖啡、茶和低热量饮料。

在饮食比例上，碳水化合物：蛋白质：脂肪的比例为4：3：3，其中碳水化合物的3/4应来自蔬菜水果，1/4来自淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质与动物性蛋白质的比例为2：1。

如果晚上感到非常饥饿，可以适量食用低热量水果。然而，过午不食减肥法并不适合低血糖或低血压患者、年龄较大者、糖尿病患者使用胰岛素的人、肾脏疾病患者、病态性肥胖者以及可能引起胃病的人。