诗雅天然钻石纤维素有用吗 21天减肥法与食谱
21天减肥方法
有关21天减肥方法，虽然有人说它对身体没有伤害，但实际上并非如此。在这个过程中，除了要控制饮食的种类和量，还需要控制进食的时间。不过，这种方法并不依赖运动或药物，只需通过饮食来实现减肥目标。如果想要更快地减肥，可以结合一些轻松的运动和瑜伽。在21天内减掉30斤并非不可能，只要严格按照指导和食谱执行。
21天减肥方法
前三天
在这三天里，只能喝水和蜂蜜水，其他任何食物都不能食用。如果不小心吃了其他食物，就得重新开始计算。如果没有强烈的饥饿感，最好也不要喝蜂蜜水，只喝白开水效果会更好。
中八天
在这段时间内，可以开始摄入蔬菜和水果，但要注意不能过量。蔬菜最好是清水煮的，少放盐，水果也要避免吃含糖过高的水果，比如西瓜，而选择火龙果、苹果等。
后十天
进入这个阶段之前，应该已经减掉了15-20斤。最后的十斤就要靠这十天来实现，需要严格控制饮食种类和食材，并且每餐尽量咀嚼20分钟，主食以粗粮、粥品、汤类和小菜为主。
21天减肥食谱
推荐减肥食谱一
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
推荐减肥食谱二
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
推荐减肥食谱三
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
推荐减肥食谱四
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
推荐减肥食谱五
早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。
中餐：西红柿牛肉面（面
