诗雅天然钻石纤维素价格 郑多燕的七日快速减肥食谱

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2017-11-11 11:25:44

郑多燕七日减肥食谱

诗雅天然钻石纤维素价格 郑多燕的七日快速减肥食谱

郑多燕,一个身材保持得很好的40多岁女性,她的身材备受称赞,那么她是如何做到的呢?她指出,想要拥有完美身材,仅仅依靠运动是不够的,因为身体的基础代谢率取决于摄入的热量。只有通过少吃多餐,才能有效地燃烧热量。因此,如果在跟随她的健身操的同时,学习她的七日减肥食谱,就能事半功倍。

郑多燕七日减肥食谱

星期一:

早餐:五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜

点心:原味优格一杯、草莓

午餐:火鸡肉三明治(与点心一起准备)

点心:水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量

晚餐:烤蔬菜

点心:番茄与洋茹沙拉、香草茶(柠檬草+野玫瑰)

星期二:

早餐:小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜

点心:苹果半个、豆浆一杯

午餐:青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐)

点心:低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)

晚餐:芦笋、烤鸡胸肉

点心:香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条

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