蜜大腿是什么意思 天然钻石纤维素能快速减肥吗

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2017-11-15 07:54:50

蜜大腿的定义

蜜大腿是什么意思 天然钻石纤维素能快速减肥吗

蜜大腿这个词最初由韩国女团after school uee带起,如今它主要指的是线条饱满的腿部。与粗壮的大象腿不同,蜜大腿具有适当的大腿和小腿比例,以及优美的肌肉线条。

传统上,我们认为女性腿部美丽与否取决于腿部是否纤细、是否修长,而蜜大腿则提出了另一种评判标准,不再强调纤细与修长,而是注重结实、略带肉感才是未来性感腿部的标志。

蜜大腿的标准

外侧凹槽!

观察完美蜜大腿的侧面,会发现一条微微凹陷的肌肉线条。这条线是股外侧肌和股内侧肌之间的线条,只有体脂含量降至一定程度才会显现。若达到这一步,恭喜你,你的腿部符合标准。

当然,蜜大腿难以做到,大多数是超模们拥有完美的“蜜大腿”外侧凹槽,由于中西方女性体质各异,每个人的体质也不同,无需强求。

如何练出蜜腿

1、臀桥

平躺在垫子上,双手掌心向下放于身体两侧,屈膝成90度,双脚平踏垫面。收紧臀部和腰部向上挺,使身体成一条直线,在最高点保持5秒,然后慢慢放下,算作一次动作。

2、相扑蹲

双腿分开,大幅度,收腹挺胸(手持哑铃壶铃),重心慢慢向后移动,想象身后有一把椅子,慢慢坐下。同时身体微微倾斜。保持动作2秒后,慢慢站起。初次尝试深蹲的人不必强迫身体达到最标准状态,尽力做到自己的极限即可。

3、箭步蹲

站立,双腿前后分开,前腿屈膝,大腿与地面平行。后腿蹲下,但膝盖不要着地,脚不要外翻,腰背挺直,目视前方。然后站起,前后腿交替。重复动作,每组30秒,每次2~3组。

4、侧抬腿

侧卧,保持身体成一条直线,缓慢抬起一条腿,保持绷紧伸直,抬至最高点。15-20次后换腿。臀部要稳定,不要后移。

5、跪姿后踢腿

肩膀打开,双手撑地,一条腿跪地,另一条腿尽可能高向后踢,完成15-20次后换腿。动作的重心在大腿和臀部,因此每次踢腿时,下落时只需脚尖着地,不要将重心转移到腿上。

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