在准备爬山食物时，除了考虑满足基本的能量需求外，还需要考虑食物的重量，以免成为爬山路上的负担。同时，根据爬山的目的来选择食物也是重要的。为了满足基本的能量需求，可以选择带面包，因为面包既能提供高能量，又体积小、重量轻。

除了能量需求，水的需求也是爬山时必须考虑的因素。最好选择普通的饮用水，而不是饮料，以确保及时解渴。此外，要避免喝冰水和过冷的冰镇饮料，以免导致身体不适。适量补充因出汗而丢失的钠也很重要。

在选择水果时，要注意不要选择太大太重的水果，以免增加背包的负担。同时，应避免选择容易磨损的水果，如葡萄、香蕉、草莓等。此外，为了补充身体的微量元素，可以选择一些清洁方便的水果，如苹果、黄瓜、橘子、橙子。

为了增加爬山的乐趣，可以准备一些小零食，如虾条、薯片、饼干等。此外，还可以带上一些肉类零食，如卤蛋、鸡爪、火腿肠等，以满足不同口味的朋友们。

如果需要每天进食，可以事先准备便当或购买寿司。另外，建议携带一些紧急补充食品，如巧克力或压缩饼干，以备不时之需。巧克力可以在紧急时刻补充能量，但不应当作无聊时的零食。