吃银耳会发胖吗 诗雅天然钻石纤维素好不好

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2017-11-15 11:32:16

吃银耳会导致发胖吗?

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一般来说,吃银耳不会导致发胖。银耳的热量虽然不低,但也不算高,每100克可食用部分的热量大约是200大卡。此外,银耳中的脂肪含量较低,再加上银耳富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,促进消化和排便,减少脂肪吸收,对减肥有帮助,不会导致发胖。


为什么吃银耳可以减肥?


银耳中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。此外,银耳富含天然特性的胶质,加上其滋阴作用,长期食用可以润肤,祛除脸部黄褐斑、雀斑等。银耳是一种富含膳食纤维的减肥食品,其膳食纤维有助于促进胃肠蠕动,减少脂肪吸收。


为什么有人吃银耳后会发胖?


尽管吃银耳不会导致发胖,但有些人在食用后仍然出现发胖的情况,这可能是由以下几个因素导致的:


1、个体易胖体质,而银耳中含有一定量的热量和脂肪,食用后容易导致发胖。


2、有些人因为银耳对身体有益,大量食用,但每100克银耳中也含有200大卡的热量和脂肪,长期大量食用会导致热量转化为脂肪堆积,从而导致发胖。


3、大多数人喜欢将银耳做成银耳汤来喝,可能会加糖。如果经常大量加糖饮用,也可能导致发胖。


4、晚上饮用银耳汤,身体活动减少,消化功能下降,摄入的热量可能在体内堆积转化为脂肪。如果睡前不刷牙,还可能导致龋齿。


如何避免吃银耳导致发胖?


想要避免吃银耳导致发胖,最好控制食用量,做银耳汤时不要加太多糖,最好晚上不要喝银耳汤。


每天适量食用银耳多少合适?


尽管银耳对身体有益,但过量食用可能适得其反,不仅有可能导致发胖,还可能对健康产生不利影响。因此,银耳的食用量不应超过干品5克,相当于鲜品50克左右。如果是煲汤,每天食用量最好在1-2朵左右。


吃银耳需要注意什么?


1、银耳性质润而腻,风寒咳嗽及湿痰壅盛者慎食,食用后出现大便泄泻者也不适宜。冰糖银耳含糖量高,不宜睡前食用,以免增加血黏度。


2、食用前必须用冷水浸泡(全部发起来),然后用热(温)水浸泡20至30分钟,用清水反复冲洗几次后方可食用。泡发后应去除未发开的部分,特别是呈淡黄色的部分。


3、不要喝隔夜的银耳汤,以免产生亚硝酸,导致中毒。


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