懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法 诗雅天然钻石纤维素快速减肥

海盐按摩法

海盐不仅可以促进身体废物的排出，还有助于脂肪代谢和肌肤矿物质的补充，使腹部肌肤更加细致紧实。每天洗澡后，用海盐按摩腹部，顺时针和逆时针各50圈，然后双手交叠上下按摩50次。坚持1~2个月，你会惊喜地发现腰围有所缩小。

缩腹走路法

学习“腹式呼吸法”对于练习瑜伽或发声的人来说至关重要。这种呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进废物排出，增加肺活量。在日常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得更加紧实。坚持几个星期后，不仅小腹趋于平坦，走路姿势也会更加迷人。

变形仰卧起坐运动

躺在床尾，双手放在臀部下方，腹部用力，慢慢将腿伸直，然后再弯曲。每天坚持至少半小时，一个月会有明显效果。

保鲜膜瘦腹法

这种方法在日本年轻女孩中很受欢迎。每周进行1-2次，坚持1-2个月。涂抹凡士林后用保鲜膜包裹，浸泡于40-42摄氏度的水中，让腹部大量出汗，然后用冷水冲洗，效果显著。

床上转体操

睡前在床上做简单的瘦腰转体操，有助于保持身材。每天坚持1-2分钟，腹部会感到发热发汗，效果明显。

睡前吃钙片

充足的钙能溶解网膜脂肪，睡前补钙有助于瘦小腹。牛奶中含有蛋白质和中性脂肪，不适合夜间摄入，因此选择钙片更为合适。

小贴士

以上6种方法可以单独采取或同时运用，效果更佳。在减肥期间，合理饮食和适量运动同样重要。