维生素c的作用和功效 维生素c吃多了会怎么样

在很多的食物当中含有大量的维生素c，比如新鲜的水果或者是新鲜的绿叶蔬菜。维生素c在人体中发挥着非常重要的作用。在下文中我们将带大家详细了解一下它的作用和功效。

维生素c的作用和功效

维生素c能够起到提高机体免疫力的作用，同时它还可以让人体内的胶原蛋白快速的合成，这样能够让人们的皮肤变得更加有弹性。维生素c还能够起到促进铁吸收的作用，这类物质也可以让叶酸的利用率增强。如果大家贫血，那么也需要补充维生素c。因为维生素c可以让人体的造血功能变得更加强一些。

大家补充维生素c的方式多种多样，人们可以通过食物来补充，在番茄、菠菜以及橘子当中含有大量的维生素c。当然，猕猴桃中含有的维生素c量也是比较高的。

维生素c吃多了会怎么样

维生素c属于水溶性维生素，它可以通过尿液排出体外。人们大量食用之后一定要多饮水。少部分朋友们在大量服用维生素c之后可能会出现胃部不适反应。

从以上文中不难看出维生素c在人体中发挥着非常重要的作用。它可以让人们的皮肤变得更加白皙，同时也可以让人体的应激性增强。人们合理的补充维生素c还能够起到促进铁吸收的作用。维生素c主要在绿叶蔬菜和新鲜的水果当中存在。如果大家缺乏维生素c也可以通过药物来补充。