因个人体质不同脂老虎的服用方法也略有不同，最好的做法其实是先资讯在线营养师，然后营养师会根据您的身高体重年龄等为您提出更好的减肥方案。

　　脂老虎饼干服用方法分为三类：高速、中速、低速，高速是三餐都服用脂老虎，中速是搭配辅食加上3到5天的全部代餐，低速是代餐每日两餐。平均一个人吃脂老虎饼干一个月能减掉10到30斤。

　　1、高速

　　一日三餐只吃脂老虎饼干，每月减掉20到30斤。

　　2、中速

　　3-5天的营养餐+3-5天后早餐配合食谱吃，晚餐营养餐，每月能减10到20斤。

　　3、低速

　　低速是每天配合食谱其他两餐全部代餐，一个月能减5到10斤。

　　那么吃脂老虎饼干副作用有哪些呢?其实脂老虎并没有副作用，那些所谓的副作用其实就是减肥反应而已，现在为大家一一解释所谓的脂老虎副作用。

　　1、饥饿

　　脂老虎饼干能为一天的身体所需提供营养，1块等于1.63公斤食物，出现饥饿就是您的食量以超过正常食量，实属正常反应。

　　2、头晕、心慌

　　肥胖会引起低血糖，服用脂老虎因缺少血糖会出现头晕心慌等问题，建议吃搭配糖或吃苹果。

　　3、拉肚子

　　其实这种情况是有的，就是由肥胖引起的急性肠炎就会对蛋白质过敏，吃其他东西也会拉肚子。

　　4、生理期

　　女性生理期请停止服用本品。

　　服用脂老虎饼干后要多喝开水，保持好心情，祝您早日减肥成功。