每天吃一片维生素C不但不会有害,还可以补充身体所需的维生素C。
维生素C是一种水溶性维生素,具有多种功能,如促进胶原蛋白合成、增强免疫力、促进铁的吸收等.
根据卫生部发布的《中国居民膳食指南(2016)》建议,成年人每天应该摄入100毫克至200毫克的维生素C,而在某些特定情况下,如孕妇、乳母、吸烟者、酗酒者及高温作业的工作者等,其维生素C需求量会有所提高。
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