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例假量少时间短可通过生活调理结合医疗干预改善。
饮食上增加红枣、桂圆、动物肝脏等补铁食物，预防贫血并促进血液循环。每日饮用红糖姜茶或温补汤水，避免生冷寒凉饮食。适度进行瑜伽、慢跑等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，改善盆腔血流和内分泌平衡。同时保持晚上11点前入睡，避免熬夜干扰激素分泌。腰腹部注意保暖，可热敷促进子宫收缩力。
情绪管理同样关键，通过冥想、音乐疏导压力，减少焦虑对内分泌的影响。若调理3个月未改善，或伴有腹痛、经血发黑，需排查多囊卵巢、宫腔粘连等病理因素。中医辨证后可用乌鸡白凤丸、益母草膏等活血化瘀，西医可能采用激素疗法调节周期。综合调整生活细节，多数人可逐步恢复正常经量。
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