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口臭人群可常喝健脾祛湿、清热降火的养生粥。
薏米莲子粥适合脾胃湿热型口臭。将炒制过的薏米与去芯莲子按2:1比例搭配，小火慢熬1小时至米粒开花，薏米中的薏苡仁酯能促进消化液分泌，莲子多酚可抑制口腔细菌。晨起空腹食用时加半勺蜂蜜，既能中和胃酸，又能通过膳食纤维吸附肠道腐败物质，减少胺类气体产生。
银耳百合粥对阴虚火旺型口臭有益。泡发的银耳撕成小朵与鲜百合同煮，黏液蛋白可修复口腔黏膜，百合生物碱能镇静交感神经，减少焦虑引发的口苦口干。秋冬季可加入5颗去核红枣，增强养血安神效果。煮粥时水量控制在食材的8倍，文火炖煮40分钟至胶质析出，每周食用3次有助于维持口腔湿润环境。
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