挤黑头留下的坑是因为我们在挤的时候没有做好保护措施，导致皮肤受到了伤害。因此，我们在挤黑头的时候，一定要注意以下几点：

1. 清洁工作要做好。在挤黑头之前，一定要先用温水将脸部清洗干净，然后再用热毛巾敷面，这样可以软化黑头，减少对皮肤的伤害。

2. 使用正确的工具。挤黑头的时候，一定要使用专业的黑头针，而不是用手指去挤，这样可以减少对皮肤的伤害。

3. 挤完黑头后要做好保护。挤完黑头之后，一定要用温水将脸部清洗干净，然后再用冷水敷面，这样可以缩小毛孔，减少留下的坑洼状痕迹。

如果已经挤出黑头留下了坑，那么我们可以采取以下措施来缓解：

1. 使用收缩水。在挤完黑头之后，可以使用一些收缩水来缩小毛孔，减少留下的坑洼状痕迹。

2. 使用面膜。可以使用一些具有修复作用的面膜，如芦荟面膜、燕窝面膜等，来修复受损的皮肤。

3. 使用修复霜。可以使用一些具有修复作用的霜，如维生素E霜、芦荟胶等，来修复受损的皮肤。