4205
孩子吃鱼类、坚果类食物以及蔬菜水果等食物健脑。
1.鱼类：鱼类中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸对于大脑的发育和功能维护都有着重要的作用。因此，家长可以适当地给孩子多吃一些鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类。
2.坚果类食物：坚果中富含的不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质等营养物质，能够帮助孩子提高记忆力和学习能力。例如，核桃、杏仁、腰果等坚果都是不错的选择。
3.蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养物质，能够帮助孩子维持身体健康和大脑功能正常。特别是深色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、蓝莓等，它们中所含的抗氧化物质能够保护大脑免受自由基的伤害，有助于提高智力。
0
广告
