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一分钟降血压是因人而异的，降低血压要从下面几个方面入手效果才会更好：
1. 做运动：运动可以帮助降低血压，比如散步、慢跑、游泳等。
2. 改善饮食：改善饮食也是降低血压的有效方法，比如多吃新鲜蔬菜、水果、低脂肪奶制品等。
3. 戒烟限酒：烟酒会导致血压升高，所以应该戒烟限酒。
4. 减少咖啡因：咖啡因也会导致血压升高，所以应该少喝咖啡，或者改喝低咖啡因的饮料。
5. 坚持服药：如果有高血压，应该按照医生的指示服药，以保持血压正常。
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